Cursos de verano
Udako ikastaroak

Gestión del Estrés: Prevención y Reducción de Síntomas

30 julio - 03 agosto

INAP, Pamplona (Aulas Pedro Mayo)

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El proceso emocional es el punto de partida para descubir el vínculo directo en el circuito pensamiento-emoción-fisiología del estrés. La prevención y la gestión del estrés suponen el recomocimiento de su sintomatología, el desarrollo de competencias personales y sociales, así como el dominio de técnicas cognitivas, conductuales y de gestión positiva de los conflictos. El curso aborda estas cuestiones tanto desde el nivel conceptual como desde el de la experimentación.

Público destinatario

Este curso va dirigido al público en general.

Objetivos

OBJETIVO GENERAL:
Adquirir una mayor conciencia personal acerca de las emociones, pensamientos y conductas que acompañan nuestros procesos emocionales, así como el aprendizaje de técnicas y recursos que nos ayuden a gestionar nuestra vida emocional y el estrés de modo más adecuado.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

1. Reconocer las propias emociones y las de los demás como paso previo hacia el autocontrol emocional.
2. Ser más conscientes de nuestras competencias personales y sociales relacionadas con la gestión del estrés. .
3. Conocer aspectos sobre el estrés para prevenir o detectar su presencia de cara a una acción efectiva sobre ellos.
4. Aprender estrategias para prevenir y reducir el nivel de estrés: Técnicas Generales: Aspectos relacionados con Hábitos de Salud Técnicas Motoras: Ejercicios que disminuyen la activación emocional Técnicas Fisiológicas: Control de la Respiración, Relajación y Meditación Técnicas Cognitivas: Reestructuración de Pensamientos
Técnicas Conductuales: Asertividad y Habilidades Sociales
5. Terminar el curso con la sensación de que soy más consciente de mí, de los demás, de las situaciones, y de que SÍ PUEDO manejar mejor las situaciones difíciles.

Dirección del curso

M. Inés Gabari Gambarte. Departamento de Psicología y Pedagogía. Universidad Pública de Navarra

Lunes 30 julio

10:00-11:40  Teórico-práctica
SESIÓN 1: El proceso emocional: vínculo directo pensamiento-emoción-fisiología: Qué son las emociones y cómo nos afectan El circuito emocional

Lourdes Díez Hernández

11:40-12:00 
Pausa-Receso

12:00-14:30  Teórico-práctica
SESIÓN 1: El proceso emocional: vínculo directo pensamiento-emoción-fisiología: La psicología cognitiva: pensamientos y emociones La Inteligencia Emocional: concepto, procesos y competencias

Lourdes Díez Hernández

Martes 31 julio

10:00-11:40  Teórico-práctica
SESIÓN 2: El Estrés: competencias principales para su gestión: Competencias Personales: Autoconocimiento, Autocontrol, Automotivación Competencias sociales: Empatía y Habilidades Sociales El estrés: concepto, síntomas y tipos.

Lourdes Díez Hernández

11:40-12:00 
Pausa-Receso

12:00-14:30  Teórico-práctica
SESIÓN 2: El Estrés: competencias principales para su gestión: Fases de respuesta ante el estrés Consecuencias y sintomatología Tipos de estresores Variables que predisponen al estrés

Miércoles 01 agosto

10:00-11:40  Teórico-práctica
SESIÓN 3: Técnicas de Prevención y Gestión del Estrés: Apoyo social Técnicas Generales

Lourdes Díez Hernández

11:40-12:00 
Pausa-Receso

12:00-14:30 
SESIÓN 3: Técnicas de Prevención y Gestión del Estrés: Técnicas Motoras Técnicas Fisiológicas: Relajación, Respiración, Meditación

Lourdes Díez Hernández

Jueves 02 agosto

10:00-11:40 
SESIÓN 4: Técnicas Cognitivas y Conductuales: Detención del pensamiento Reestructuración Cognitiva La Empatía • Qué es la Empatía •Escucha activa: aspectos verbales y no verbales

11:40-12:00 
Pausa-Receso

12:00-14:30 
SESIÓN 4: Técnicas Cognitivas y Conductuales: La Asertividad Tipos de conductas sociales

Lourdes Díez Hernández

Viernes 03 agosto

10:00-11:40  Teórico-práctica
SESIÓN 5: Habilidades Sociales. Técnicas de Comunicación positiva en la Gestión de conflictos: Seis técnicas para una comunicación efectiva y positiva Cómo comunicarnos en diferentes situaciones sociales inductoras de estrés

11:40-12:00 
Pausa-Receso

12:00-14:30  SESIÓN 5: Habilidades Sociales. Técnicas de Comunicación positiva en la Gestión de conflictos: Técnica de Solución de Problemas

Lourdes Díez Hernández

Organiza

Universidad Pública de Navarra

Financia

Gobierno de Navarra