Cursos de verano
Udako ikastaroak

Inteligencia emocional y gestión del estrés para una vida saludable

02 - 05 agosto

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Público destinatario

Este curso va dirigido al público en general.

Objetivos

Con este curso, de carácter teórico-práctico, se pretende adquirir una mayor conciencia personal acerca de las emociones, pensamientos y conductas que acompañan nuestros procesos emocionales y de estrés, así como el aprendizaje de técnicas de autorregulación y comunicación para una vida más saludable.

Objetivos específicos:

  • Profundizar en las emociones y en el circuito emocional que se desencadena como motor de la comunicación y las relaciones humanas.
  • Analizar y auto explorar las competencias personales y sociales de la inteligencia emocional para mejorar nuestra capacidad de autorregulación emocional.
  • Conocer aspectos sobre el estrés para prevenir o detectar su presencia de cara a una vida más saludable.
  • Reflexionar sobre hábitos saludables que previenen el estrés y aprender estrategias de autorregulación fisiológica y cognitiva para disminuir la intensidad de la alteración emocional en situaciones estresantes.
  • Trabajar con la empatía y técnicas asertivas, para conducir la comunicación verbal de forma eficaz y positiva, que me ayude a generar bienestar en mis relaciones.
  • Elaborar una caja de herramientas personal con técnicas y estrategias que me ayuden a lo largo de mi vida a construir mayor bienestar.

Dirección del curso

Maria Inés Gabari Gambarte. Profesora del Departamento de Ciencias Humanas y de la Educación de la Universidad Pública de Navarra.

Imparte el curso: Lourdes Díez Hernández, orientadora familiar y psicoterapeuta.

Lunes 02 agosto

10:00-11:00 
El proceso emocional y la Inteligencia Emocional: Las emociones y el circuito emocional

11:00-12:00 
El proceso emocional y la inteligencia emocional: El círculo de influencia y el círculo de preocupación

12:00-12:20  Pausa

12:20-13:20 
El proceso emocional y la inteligencia emocional: Emociones alteradas y su significado

13:20-14:00 
El proceso emocional y la inteligencia emocional: la inteligencia emocional: concepto y competencias

Martes 03 agosto

10:00-11:00 
El estrés y técnicas de prevención: el estrés: concepto y tipos

11:00-12:00 
El estrés y técnicas de prevención: consecuencias y sintomatología del estrés

12:00-12:20  Pausa

12:20-13:20 
El estrés y técnicas de prevención: variables que predisponen al estrés

13:20-14:00 
El estrés y técnicas de prevención: técnicas generales, motoras y fisiológicas

Miércoles 04 agosto

10:00-11:00 
Técnicas cognitivas y bases de la comunicación positiva: la psicología cognitiva: el pensamiento como base de la emoción

11:00 a 12:00 
Técnicas cognitivas y bases de la comunicación positiva: detención del pensamiento

12:00 a 12:20  Pausa

12:20 a 13:20 
Técnicas cognitivas y bases de la comunicación positiva: reestructuración cognitiva. Distorsiones cognitivas y autoinstrucciones

13:20 a 14:00 
Técnicas cognitivas y bases de la comunicación positiva: reestructuración cognitiva. Distorsiones cognitivas y autoinstrucciones

Jueves 05 agosto

10:00-11:00 
La comunicación positiva: empatía y asertividad. La empatía y la escucha activa: aspectos verbales y no verbales

11:00-12:00 
La comunicación positiva: empatía y asertividad. La asertividad. Aspectos diferenciales

12:00-12:20  Pausa

12:20-13:20 
La comunicación positiva: empatía y asertividad. Diferentes técnicas asertivas para el manejo de la comunicación en situaciones de estrés

13:20-14:00 
La comunicación positiva: empatía y asertividad. Diferentes técnicas asertivas para el manejo de la comunicación en situaciones de estrés

Organiza

Universidad Pública de Navarra